Sophrologue certifiée RNCP
Retrouvez un souffle, un sommeil, un équilibre.
Sophrologie à Lyon 3e. Séances individuelles, groupes de gestion du stress, ateliers sommeil.
Mes accompagnements
Des séances pensées pour vous
Chaque accompagnement part de ce que vous vivez. Nous construisons ensemble un cadre concret, des outils à pratiquer chez vous, et un rythme qui vous convient.
Gestion du stress et de l'anxiété
Une séance individuelle de 60 min pour apprendre à reconnaître vos tensions et activer en quelques minutes votre système nerveux parasympathique. Exercices de respiration, visualisation, ancrage — à refaire chez vous.
70 € · 60 minEn savoir plus →Sommeil apaisé
Un accompagnement en 6 séances pour comprendre vos insomnies, apaiser le mental du soir et instaurer un rituel de coucher durable. Pour adultes et adolescents.
70 € · 60 minEn savoir plus →Préparation examens et oraux
Pour étudiants, lycéens, candidats à un concours : gérer le trac, ancrer la confiance, optimiser la concentration. Séquence de 4 à 8 séances selon l'échéance.
65 € · 60 minEn savoir plus →Cours de sophrologie en groupe
Chaque mardi à 19h : 1h de pratique guidée pour décompresser en fin de journée. Groupes de 6 personnes maximum.
18 € · 60 minEn savoir plus →
À propos
Marie Dubois, Sophrologue certifiée RNCP
Je suis Marie, sophrologue à Lyon depuis 8 ans. J'accompagne des adultes et adolescents à retrouver un souffle, un sommeil, un équilibre émotionnel. Ma pratique allie respiration, relaxation dynamique et visualisation positive — dans un cadre chaleureux et confidentiel.
Formations
- Diplôme RNCP niveau 5 (École Française de Sophrologie, 2017)
- Spécialisation gestion du stress (Institut de Sophrologie de Lyon, 2019)
- Formation sommeil et thérapie cognitive (2021)
Paroles de personnes accompagnées
Ce qu'elles en disent
- ★★★★★5 sur 5
« Après 3 mois à 1 séance tous les 15 jours, je dors enfin toute la nuit. Marie est douce, structurée et je garde des outils concrets. »
— Clara, 34 ans
- ★★★★★5 sur 5
« J'avais paniqué à mon bac blanc. Avec Marie j'ai préparé le bac de français tranquille et j'ai eu 16. Les exercices de respiration marchent vraiment. »
— Thomas, lycéen en terminale
- ★★★★★5 sur 5
« J'ai fait un accompagnement de 8 séances pour sortir d'un burn-out. Marie m'a aidée à retrouver mon souffle, au sens propre comme au figuré. »
— Sophie, mère de famille
Ressource gratuite
7 exercices de respiration pour apaiser l'anxiété en 5 minutes
Un guide PDF de 12 pages avec 7 techniques concrètes testées en cabinet. À lire, imprimer, et appliquer dès ce soir.
Questions fréquentes
Avant de prendre rendez-vous
Qu'est-ce que la sophrologie concrètement ?
C'est une méthode psychocorporelle qui combine respiration consciente, relaxation du corps et visualisation. Concrètement : tu es assis ou debout, tu écoutes ma voix qui te guide dans des exercices courts (5 à 15 min), et tu repars avec des outils applicables dans ta vie.
Est-ce remboursé par la Sécurité sociale ?
Non, la sophrologie n'est pas remboursée par la Sécu. En revanche, de nombreuses mutuelles prennent en charge 30 à 150 €/an en médecines douces. Je fournis une facture conforme pour ton remboursement.
Combien de séances sont nécessaires ?
Pour un objectif ponctuel (préparation examen, évènement stressant), 4 à 6 séances suffisent. Pour une transformation durable (sommeil, gestion émotionnelle), compte 8 à 12 séances étalées sur 3 à 6 mois.
Peut-on faire de la sophrologie à distance ?
Oui, je propose des séances en visio avec la même efficacité. Les exercices sont faits chez toi, dans ton environnement, ce qui aide souvent à mieux les ré-utiliser ensuite.
Quelle est la différence avec l'hypnose ?
En sophrologie tu restes conscient et actif — tu guides ta propre attention, je t'accompagne. En hypnose thérapeutique, tu entres dans un état de conscience modifié. Les deux approches sont complémentaires mais différentes dans leur vécu.